როდესაც კარტოფილი გავხდი, მივხვდი, რომ ძალიან მინდოდა Whataburger. ნებისმიერი ახალი წლის მსგავსად, ეს არის სუფთა ფიქალი და დროა შეცვალოს. მე გადავწყვიტე შევცვალო კვების ჩვევები და ჭამა ნაკლებად სწრაფი კვება და უფრო მეტი სახლში მომზადებული კვება-უფრო კონკრეტულად, ჯანმრთელი კვება.
საახალწლო დღეს შესვლისას, მე უკვე ვჭამ Whataburger. მე მივიღე გადაწყვეტილება, მაგრამ გეგმა მჭირდება. სინამდვილეში, თუ როგორ ვცვლიდი ამ ჩვევებს, ყველაზე დიდი განსხვავებაა. ყოველ შემთხვევაში, ჯერჯერობით.
ზოგიერთი ცუდი კვების ჩვევა, რომელთანაც მე ვებრძვი, ისევე, როგორც სხვა ბევრ ცუდი კვების ჩვევა, ძალიან ბევრ კალორიას სვამს ტკბილ ჩაის, სოდა ან თუნდაც ხილის წვენს, ეყრდნობა სწრაფი კვების კომფორტს, მე ნამდვილად არ ვიცი განსხვავება ჯანმრთელ და არაჯანსაღ საკვებს შორის (მხოლოდ იმის გამო, რომ ეტიკეტზე წერს "უცხიმო" არ ნიშნავს რომ ეს კარგია თქვენთვის), ნუ აკონტროლებთ ნაწილის ზომას და ჭამეთ საკვები, რომელიც შეიცავს უამრავ შაქარს ან მაღალ ცხიმს.
როგორ შევცვალოთ რომელიმე ამ ჩვევას, საჭიროა პრაქტიკა, რადგან როდესაც დიეტას მიჩვეული ხართ, ადვილია გააგრძელოთ ამ დიეტის შენარჩუნება. თუ ჩემნაირი ხარ, უმჯობესია ერთდროულად ერთი ჩვევის მოგვარება.
მე ვდგები ბავშვის ნაბიჯებს და ამას თვეში ვაკეთებ. ეს არის ის, რასაც იანვარს გავაკეთებ. მე გადავხედავ და გადავწყვიტე რა უნდა გადავხედოთ შემდეგ თვეში.
კვების ვებსაიტების უმეტესობა მე ვიპოვნე რეკომენდაციას საუზმეზე, ჯანსაღი დილის საჭმლის, ლანჩის, ჯანმრთელი შუადღის საჭმლის, სადილისა და სურვილისამებრ საჭმლის წინ.
ასე რომ, მე ნამდვილად ვჭამ საუზმეს. ჩემთვის რთულია. დილით იშვიათად მშიერი ვარ და მიუხედავად იმისა, რომ ვიღაც მეუბნება, რომ ეს არის დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება, არ მაინტერესებს. მე შევამჩნიე ეს იმის გამო, რომ დილით არაფერს ვჭამ, ტენდენცია მაქვს, რომ ლანჩის ჭამის შემდეგ გავაგრძელო საჭმლის საჭმელები და საჭმელები ... და შემდეგ საჭმლის საჭმელები.
როდესაც საჭმელად მივდივარ, მთელ ნაწილს არ ვჭამ, მაგრამ წამიყვანე. იმის გამო, რომ თუ ამ დროისთვის არ შენიშნეთ, ათიდან ცხრა გთავაზობთ დიდ ნაწილს და ადვილია ჭამა იმაზე მეტი, ვიდრე მე უნდა.
ჩემთვის ერთ -ერთი ყველაზე რთული რამ არის ჩემი საყვარელი მთელი რძის ნუშის რძით შეცვლა. მიუხედავად იმისა, რომ შემიძლია გადავიტანო 2%, არ მომწონს. ეს ძალიან წყლიანია ჩემთვის და ნუშის რძე მხოლოდ სრულიად განსხვავებული სახის რძეა.
მე ვწვავ ან ვაცხობ საჭმელს, არა ღრმა შემწვარ საკვებს. მე მომწონს შემწვარი საკვები, მაგრამ ის ძალიან არაჯანსაღია და ის ჩემს კანს გატეხავს. ნახვამდის ტკბილი ჩაი, რამდენად ტკბილი და წყალი ხარ? სოდა აღარ ვსვამ, ამიტომ ამაზე არ ვდარდობ.
თუ თქვენ გაქვთ გეგმა, რომ შეცვალოთ თქვენი კვების ჩვევები, გთხოვთ ენდოთ საკუთარ თავს და რაც მთავარია, თუ ვერ შეძლებთ თქვენს გეგმას, გთხოვთ, ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს. უბრალოდ მიირთვით დღითიდღე.
შეინახეთ სუფთა. გთხოვთ, თავიდან აიცილოთ უხამსი, ვულგარული, უხამსი, რასისტული ან სექსუალური ორიენტირებული ენა. გთხოვთ, გამორთოთ Caps Lock. ნუ ემუქრები. არ მოითმენს საფრთხეებს სხვების ზიანის მიყენებისთვის. იყავი გულწრფელი. შეგნებულად არ მოატყუო ვინმეს ან რამე. იყავი კეთილი. არ არსებობს რასიზმი, სექსიზმი ან რაიმე დისკრიმინაცია, რომელიც სხვებს აფასებს. აქტიური. გამოიყენეთ "ანგარიში" ბმული თითოეულ კომენტარზე, რომ შეგვატყობინოთ მოძალადე შეტყობინებების შესახებ. გააზიარე ჩვენთან. ჩვენ გვსურს მოვისმინოთ მოწმეების მოთხრობები და სტატიის უკან არსებული ისტორია.
პოსტის დრო: აგვისტო -30-2021