ახალი წელი როგორ იწყება? ასეთი საჭმელი არც ისე სწრაფად მიირთვით | საკვები და სასმელი

როდესაც კარტოფილი ფრი გადავყლაპე, მივხვდი, რომ ძალიან მინდოდა „ვატაბურგერი“. როგორც ნებისმიერი ახალი წელი, ესეც სუფთა ფურცლიდან იწყება და ცვლილებების დროა. გადავწყვიტე, კვების ჩვევები შემეცვალა და ნაკლები სწრაფი კვება მიმეღო და მეტი სახლში მომზადებული კერძი მიმეღო — უფრო კონკრეტულად კი, უფრო ჯანსაღი კერძები.
ახალი წლის დადგომასთან ერთად, უკვე ვჭამ „ვატაბურგერს“. გადაწყვეტილება მიღებული მაქვს, მაგრამ გეგმა მჭირდება. სინამდვილეში, ყველაზე დიდი განსხვავება იმაში მდგომარეობდა, თუ როგორ შევცვლიდი ამ ჩვევებს. ყოველ შემთხვევაში, ჯერჯერობით.
ზოგიერთი ცუდი კვების ჩვევა, რომელთანაც ვებრძვი, ისევე როგორც მრავალი სხვა ცუდი კვების ჩვევა, არის ძალიან ბევრი კალორიის მიღება ტკბილი ჩაის, გაზიანი სასმელების ან თუნდაც ხილის წვენის სახით, სწრაფი კვების მოხერხებულობაზე დაყრდნობა, სინამდვილეში არ ვიცი განსხვავება ჯანსაღ და არაჯანსაღ საკვებს შორის (მხოლოდ იმიტომ, რომ ეტიკეტზე წარწერა „დაბალი ცხიმიანობა“ არ ნიშნავს, რომ ის თქვენთვის კარგია), პორციის ზომის უკონტროლობა და დიდი რაოდენობით შაქრის ან მაღალი ცხიმიანობის მქონე საკვების მიღება.
ამ ჩვევებიდან რომელიმეს შეცვლა პრაქტიკას მოითხოვს, რადგან როდესაც დიეტას შეეჩვევით, ამ დიეტის დაცვა მარტივია. თუ თქვენც ჩემსავით ხართ, უმჯობესია, ჩვევა თითო-თითო მოიშოროთ.
პატარა ნაბიჯებს ვდგამ და ამას ყოველთვიურად ვაკეთებ. სწორედ ამას გავაკეთებ იანვარში. ხელახლა შევაფასებ და გადავწყვეტ, რა უნდა გადაიხედოს შემდეგ თვეში.
კვების შესახებ ჩემს მიერ ნაპოვნი ვებსაიტების უმეტესობა გირჩევთ საუზმეს, ჯანსაღ დილის წახემსებას, ლანჩს, ჯანსაღ შუადღის წახემსებას, ვახშამს და სურვილისამებრ ძილის წინ წახემსებას.
ასე რომ, ნამდვილად ვსაუზმობ. ეს ჩემთვის რთულია. დილით იშვიათად მშია და მიუხედავად იმისა, რომ ვინმე მეუბნება, რომ ეს დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა, არ მაინტერესებს. შევნიშნე, რომ რადგან დილით არაფერს ვჭამ, სადილის შემდეგაც კი ისევ მიჩნდება სასუსნავის სურვილი... და შემდეგ სასუსნავის.
როცა გარეთ საჭმელად გავდივარ, მთელ ნაწილს არ ვჭამ, ცოტას თან მიმაქვს. რადგან, თუ აქამდე ვერ შენიშნეთ, ათი რესტორნიდან ცხრა დიდ პორციას გვთავაზობს და ადვილია, მეტი შევჭამო, ვიდრე საჭიროა.
ჩემთვის ერთ-ერთი ყველაზე რთული ჩემი საყვარელი ნატურალური რძის ნუშის რძით ჩანაცვლებაა. მიუხედავად იმისა, რომ შემიძლია მისი 2%-იან შემცველობამდე გადაყვანა, არ მომწონს. ჩემთვის ძალიან წყლიანია და ნუშის რძე უბრალოდ სრულიად სხვა სახის რძეა.
საჭმელს გრილზე ან ვაცხობ, არა ღრმად შემწვარს. შემწვარი მიყვარს, მაგრამ ძალიან არაჯანსაღია და კანს მიზიანებს. ნახვამდის, ტკბილ ჩაი, რა ტკბილი ხარ და წყალი? გაზიან სასმელებს აღარ ვსვამ, ამიტომ ამაზე არ ვდარდობ.
თუ კვების ჩვევების შეცვლის გეგმა გაქვთ, გთხოვთ, ენდეთ საკუთარ თავს და რაც მთავარია, თუ თქვენს გეგმას ვერ მიჰყვებით, გთხოვთ, ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს. უბრალოდ, ყოველდღიურად მიირთვით.
შეინარჩუნეთ სისუფთავე. გთხოვთ, თავი აარიდოთ უხამსი, ვულგარული, უხამსი, რასისტული ან სექსუალურად ორიენტირებული ენის გამოყენებას. გთხოვთ, გამორთოთ Caps Lock. ნუ დაემუქრებით. არ მოვითმენთ სხვების ზიანის მიყენების მუქარას. იყავით გულახდილები. ნუ მოატყუებთ ვინმეს ან რამეს განზრახ. იყავით კეთილი. არ არსებობს რასიზმი, სექსიზმი ან რაიმე დისკრიმინაცია, რომელიც სხვებს ამცირებს. აქტიური. გამოიყენეთ „შეტყობინების“ ბმული თითოეულ კომენტარზე, რათა შეგვატყობინოთ შეურაცხმყოფელი პოსტების შესახებ. გაგვიზიარეთ თქვენი აზრი. ჩვენ სიამოვნებით მოვისმენთ მოწმეების ნარატივებს და სტატიის ისტორიას.