კარტოფილი კარტოფილი რომ შევჭამე, მივხვდი, რომ ვატაბურგერი ძალიან მინდოდა.როგორც ნებისმიერი ახალი წელი, ისიც სუფთაა და ცვლილებების დროა.გადავწყვიტე შემეცვალა კვების ჩვევები და მეჭამა ნაკლები სწრაფი კვება და მეტი სახლში მომზადებული კერძები - უფრო კონკრეტულად, ჯანსაღი კერძები.
ახალი წლის დღეებში შესვლისას უკვე ვატაბურგერს ვჭამ.გადაწყვეტილება მივიღე, მაგრამ გეგმა მჭირდება.რეალურად დაგეგმვამ, თუ როგორ შევცვლიდი ამ ჩვევებს, უდიდესი განსხვავება იყო.ყოველ შემთხვევაში, ჯერჯერობით.
ზოგიერთი ცუდი კვების ჩვევა, რომელთანაც მე ვებრძვი, ისევე როგორც ბევრი სხვა ცუდი კვების ჩვევა, არის ტკბილი ჩაის, სოდის ან თუნდაც ხილის წვენის ძალიან ბევრი კალორიის დალევა, რომელიც ეყრდნობა სწრაფი კვების მოხერხებულობას, რეალურად არ ვიცი განსხვავება. ჯანსაღ და არაჯანსაღ საკვებს შორის (მხოლოდ ეტიკეტის გამო „დაბალცხიმიანი“ არ ნიშნავს, რომ ეს თქვენთვის კარგია), ნუ აკონტროლებთ პორციის ზომას და მიირთვით საკვები, რომელიც შეიცავს ბევრ შაქარს ან მაღალ ცხიმს.
როგორ შეცვალოთ რომელიმე ეს ჩვევა პრაქტიკას მოითხოვს, რადგან როცა დიეტას ეჩვევი, ადვილია ამ დიეტის შენარჩუნება.თუ ჩემნაირი ხარ, უმჯობესია თითო ჩვევა მოაგვარო.
ბავშვის ნაბიჯებს ვიღებ და ვაკეთებ თვიდან თვემდე.სწორედ ამას გავაკეთებ იანვარში.გადავაფასებ და გადავწყვეტ, თუ რა უნდა გადაიხედოს მომავალ თვეში.
მე ვიპოვე კვების ვებსაიტების უმეტესობა რეკომენდაციას უწევს საუზმეს, დილის ჯანსაღ საჭმელს, ლანჩს, ჯანსაღ შუადღის საჭმელს, ვახშამს და სურვილისამებრ საჭმელს ძილის წინ.
ასე რომ, მე ნამდვილად ვისაუზმებ.მიჭირს.დილით იშვიათად მშია და მიუხედავად იმისა, რომ ვინმე მეუბნება, რომ ეს არის დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება, არ მაინტერესებს.შევამჩნიე, რომ იმის გამო, რომ დილით არაფერს ვჭამ, ლანჩის შემდეგ ვაგრძელებ საჭმლისა და საჭმელების ლტოლვას… და შემდეგ საჭმლის.
როცა საჭმელად გავდივარ, მთელ ნაწილს არ ვჭამ, მაგრამ ცოტას ვიღებ.რადგან თუ აქამდე არ შეგიმჩნევიათ, ათიდან ცხრა რესტორანში დიდ ულუფებს გვთავაზობს და ადვილია იმაზე მეტის ჭამა, ვიდრე მე უნდა.
ჩემთვის ერთ-ერთი ყველაზე რთული რამ არის ჩემი საყვარელი რძის შეცვლა ნუშის რძით.თუმცა შემიძლია 2%-ზე გადაყვანა, არ მომწონს.ჩემთვის ძალიან წყლიანია, ნუშის რძე კი სულ სხვანაირი რძეა.
საჭმელს ვწვავ ან ვაცხობ და არა შემწვარ საკვებს.შემწვარი მიყვარს, მაგრამ ზედმეტად არაჯანსაღია და კანს მიმტვრევს.ნახვამდის ტკბილი ჩაი, რა ტკბილი და წყალი ხარ?სოდას ბევრს აღარ ვსვამ, ამიტომ ამაზე არ ვღელავ.
თუ თქვენ გაქვთ გეგმა შეცვალოთ კვების ჩვევები, გთხოვთ, ენდოთ საკუთარ თავს და რაც მთავარია, თუ ვერ შეძლებთ თქვენი გეგმის შესრულებას, გთხოვთ, ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს.უბრალოდ მიირთვით დღითი დღე.
Სუფთად შეინარჩუნე.გთხოვთ, მოერიდოთ უხამსი, ვულგარული, უცენზურო, რასისტული ან სექსუალური ორიენტაციის სიტყვებს.გთხოვთ გამორთოთ caps lock.ნუ იმუქრები.არ მოითმენს სხვათა ზიანის მიყენების მუქარას.Იყავი გულწრფელი.განზრახ ნუ მოატყუებ ვინმეს და არაფერს.Იყავი კეთილი.არ არსებობს რასიზმი, სექსიზმი ან რაიმე დისკრიმინაცია, რომელიც აფასებს სხვებს.აქტიური.გამოიყენეთ „ანგარიშის“ ბმული თითოეულ კომენტარზე, რათა შეგვატყობინოთ შეურაცხმყოფელი პოსტების შესახებ.გაგვიზიარეთ.ჩვენ გვსურს მოვისმინოთ მოწმეების თხრობები და სტატიის უკან არსებული ისტორია.
გამოქვეყნების დრო: აგვისტო-30-2021